Estilo de vida – concepto, ejemplos saludables y dañinos

Te explicamos qué es un estilo de vida, el origen de este concepto y ejemplos de estilos de vida tanto saludables como nocivos.

estilo de vida
El ejercicio es una parte clave de un estilo de vida saludable.

¿Qué es un estilo de vida?

Cuando hablamos de estilo de vida o hábitos de vida, solemos referirnos a una combinación de factores tangibles e intangibles, es decir aspectos físicos y psicológicos o culturales que configuran el modo de vida de un individuo o de un grupo de ellos.

En otras palabras, es una preferencia sobre el tipo de alimentos consumidos, las actividades realizadas y los hábitos recurrentes que determinan el modo de vida (la estilo de vidaen inglés) de una persona o comunidad.

Es un concepto sociológico que permite una aproximación de las ideas, valores y comportamientos de las comunidades humanas. El concepto surgió en la década de 1910 y se atribuye al psicólogo austrohúngaro Alfred Adler (1870-1937), quien originalmente lo definió como «el sistema de reglas de comportamiento desarrollado por los individuos para lograr sus objetivos en la vida». Hoy se entiende más como una forma de vida.

El uso del término se hizo enormemente popular después de 1928. Se asoció principalmente a ciertas peculiaridades gastronómicas (el estilo de vida mediterráneo, el estilo de vida americano, etc.).

En consecuencia, a finales de siglo también se vinculó a las tasas de longevidad y enfermedad, por lo que hoy en día se debate mucho sobre qué hábitos son saludables o nocivos para una vida sana, larga y activa, es decir, cuáles son los estilos de vida saludables y cuáles son los nocivos.

Ver también: calidad de vida

Estilos de vida saludables

Aunque puede debatirse qué alimentos son saludables para el cuerpo humano, en qué cantidades o frecuencias, los médicos suelen preferir determinados estilos de alimentación y, sobre todo, su combinación con determinados programas de ejercicio. Así, hay más o menos consenso sobre qué es un estilo de vida saludable, y esto incluye mantener:

  • Una dieta balanceada, es decir, comer alimentos de todos los grupos de la pirámide alimentaria en proporciones razonables y en las porciones justas para nutrirnos sin adelgazar, pero tampoco engordando. Esto significa que deberíamos estar consumiendo unas 30-40 kilocalorías de peso al día, repartidas de la siguiente manera: 50-55% hidratos de carbono, 15-20% grasas monoinsaturadas (y 5% poliinsaturadas y no más del 7-8% saturadas) y 10 % proteína. Esto incluye la ingesta diaria de 20-25 gramos de fibra de origen vegetal.
  • Una rutina de ejercicios físicos.lo que generalmente significa 30 minutos de actividad física por día para quemar el exceso de energía (grasa) y fortalecer los músculos y los huesos.
  • buena higiene personal, que incluye el lavado del cuerpo, el lavado de manos (especialmente antes de comer), la higiene bucal y dental y la higiene del entorno en el que vivimos. Estas condiciones nos ayudarán a enfermarnos con menos frecuencia.
  • Una vida social enriquecedora, es decir, cultivar el cariño y la amistad, el amor y el compañerismo, ya que somos animales sociales, por lo que la aceptación y la pertenencia son sentimientos muy fuertes en nuestra psique. La necesidad de un nivel mínimo de vida social para una existencia sana está más que demostrada.
  • Una vida emocional y psicológica establees importante para la comunicación, posiblemente la psicoterapia y la evitación de situaciones o sustancias que perturban la salud mental.

estilos de vida dañinos

Así como existen estilos de vida saludables, también existen estilos de vida nocivos que pueden atentar contra la salud y llevarnos a una existencia más corta plagada de enfermedades y padecimientos. En general, los estilos de vida dañinos incluyen:

  • Dieta poco variada, compuesto por un único ingrediente o unos pocos ingredientes de diferentes grupos, especialmente si ello supone consumir grandes cantidades de grasas (sobre todo poliinsaturadas o saturadas), grandes cantidades de azúcares e hidratos de carbono y, en general, copiosas cantidades de carne roja. Este tipo de dieta se ha relacionado con la aparición temprana de obesidad, diabetes y cáncer. Comer muy poco también puede provocar anemia o deficiencias vitamínicas.
  • vida sedentaria, es decir, el sedentarismo total y prolongado, que favorece la acumulación de grasa, debilita el tejido muscular y agrava aún más las consecuencias de una mala alimentación. La hipertensión y la obesidad están directamente relacionadas con el sedentarismo.
  • Consumo excesivo de tabaco y alcohol., junto con otras sustancias que tienen un efecto nocivo en el organismo y cuya conexión con la enfermedad está bien establecida. Fumar no solo es un factor de cáncer y enfermedades cardíacas, sino también un destructor de la mucosa oral; mientras que el alcoholismo arruina las células del hígado y contribuye al envejecimiento. Por no hablar de las drogas…

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