Concepto, Historia, Estilos y Beneficios

Te explicamos todo sobre la natación, su historia, los estilos que se pueden practicar y sus beneficios para la salud.

Natación - nadador
La natación es la práctica de moverse y moverse en el agua.

Qué es la natación

Natación es el ejercicio recreativo o deportivo de movimiento y locomoción sobre el agua, utilizando únicamente los brazos y las piernas del cuerpo humano. También es una técnica que se aprende como método de supervivencia (de hecho, se enseña en numerosos planes de estudio) y se practica como ejercicio por sus múltiples beneficios para el organismo.

Tu práctica puede ser competitiva o simplemente relajante.. Como deporte formal, es uno de los más practicados en el mundo, perteneciente a las disciplinas olímpicas y que se desarrolla en piscinas de diferentes longitudes (50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros). Las técnicas específicas de natación se conocen como estilos y tienen nombres especiales.

La natación es posible porque el cuerpo humano es un poco menos denso que el agua y, por lo tanto, siempre tiende a nadar. Nuestra relación con el agua es muy especial, a pesar de que somos seres de tierra, ya que somos tomados al nacer de un ambiente completamente sumergido como el útero.

De hecho, los bebés muestran una tendencia innata a nadar y ciertos reflejos de inmersión, como la retención automática de la respiración, la disminución del ritmo cardíaco y la disminución del flujo sanguíneo a las extremidades (este es el reflejo de inmersión de los mamíferos).

Ver también: deportes individuales

historia de la natación

La natación siempre se ha practicado, y Pinturas rupestres de más de 7.000 años dan testimonio de su conocimiento. También se menciona en textos de épocas posteriores, p. 2000 a.C. C: el Odisealos Ilíadalos BibliaEtc

Sin embargo, el primer libro sobre natación fue escrito en 1538 y atribuido al profesor de lengua alemana Nikolaus Wynmann: El nadador, o un diálogo en el arte de nadar.

importancia de nadar

La natación es mucho más que una práctica deportiva, también es una habilidad y una técnica utilizada en multitud de ocasiones puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte. Es más probable que un buen nadador sobreviva a ciertas bajas marítimas o se caiga por la borda de los barcos (cuando está consciente y completamente consciente).

Por otro lado, la natación es uno de los deportes más populares del mundo. Ofrece muchos beneficios para los sistemas respiratorio y circulatorio. del hombre, como veremos más adelante.

estilos de natación

Natación estilo mariposa
En el estilo mariposa, ambos brazos avanzan juntos.

Existen numerosos estilos de natación, algunos personalizados o poco utilizados, pero en general existen cuatro estilos principales que son reconocidos en las competencias y avalados por la Federación Internacional de Natación:

  • pecho o estilo de pecho. También conocido como el «estilo rana» porque los movimientos del cuerpo humano son similares a los de ciertos anfibios, consiste en flotar boca abajo con los brazos hacia adelante y las piernas ligeramente flexionadas. La cabeza se saca del agua para tomar aire y luego los brazos se mueven en círculos bajo el agua, impulsando el cuerpo hacia adelante mientras imitan el movimiento con los pies, retrayéndolos y extendiéndolos al mismo ritmo.
  • Crol frontal o estilo libre. Este estilo requiere que el nadador esté erguido, recostado sobre un brazo sumergido directamente en el agua mientras que el otro sube con el codo doblado y la palma hacia abajo, listo para entrar al agua. La cabeza se inclina lateralmente para tomar aire, el cual es expulsado mientras el torso se sumerge y gira para repetir el movimiento pero con el otro brazo. Mientras tanto, las piernas se mueven de manera relajada, los dedos de los pies se extienden y los pies se giran hacia adentro, realizando patadas oscilantes.
  • espalda o estilo de espalda. Un estilo esencialmente similar al crol frontal pero boca arriba con la espalda sumergida en el agua con un brazo levantado en el aire con la palma saliendo de debajo de la pierna mientras que el otro baja el cuerpo hacia los impulsos de agua.
  • estilo mariposa. Una variación de la braza, o braza de pecho, en la que ambos brazos se mueven juntos hacia delante y hacia atrás bajo el agua, impulsando el torso hacia delante de forma continua y acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, hundiendo la cabeza al entrar en el agua y culminando con una patada denominada » delfín» por su parecido con estos animales nadando, usando los pies juntos.

Beneficios de la salud

La natación tiene beneficios tanto para la salud física como mental, ya que es uno de los deportes más completos que se conocen, fortaleciendo casi todos los músculos del cuerpo y estimulando la coordinación mental y la memoria. Se sabe que la práctica habitual de la natación como deporte aeróbico ayuda con:

  • Bajar la presión arterial y quemar grasaporque el cuerpo necesita perder el doble de calorías para mantenerse caliente: del ejercicio realizado y de la inmersión en un líquido más frío.
  • Mejora y fortalece

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.