Concepto, formación, tipos, ejemplos y vicios

Te explicamos qué es un hábito, cómo se forma, qué tipos hay y con varios ejemplos. También diferencias en los camiones.

Hábito perro leer caminar
Salir a pasear, pasear al perro o leer son hábitos cuando forman parte de nuestra rutina.

¿Qué es un hábito?

un hábito es un comportamiento regulares decir, repetido en el tiempo, que es aprendido —no innato— y que requiere poco o ningún esfuerzo racional.

Este tipo de comportamientos mínimos constituyen una parte importante de nuestro tiempo diario. Pueden ser beneficiosos para nuestra salud o perjudiciales (en este último caso se denominarían «vicios»).

Sin embargo, cualquier cosa puede ser un hábito. forma su realización Parte de una rutina más o menos automática, lo que significa que no requiere esfuerzo consciente o programación explícita. Por ejemplo, muchas personas tienen el hábito de fumar y tienden a fumar en ciertos momentos y horas, p. B. después de comer o al levantarse por la mañana, etc.

Estos comportamientos son parte del hábito de fumar y fueron aprendidos e incorporadospor lo que también pueden brotar, aunque, como dice el refrán, romper el hábito suele ser más difícil que adquirirlo.

No debe confundirse este uso de la palabra hábito con los otros aceptados en el diccionario de la lengua española, que se refieren a la vestimenta de los monjes, soldados o estudiantes.

Ver también: Personalizado

tipos de hábitos

amigos de hábitos sociales
Los encuentros regulares con amigos son hábitos sociales.

Hay diferentes tipos de hábitos:

  • hábitos físicos. Aquellos que afectan el cuerpo y la salud, como B. Hacer ejercicio, cepillarse los dientes después de cada comida o una copa de licor después del almuerzo.
  • habitos sociales. Aquellos que involucran interactuar con otros, como visitar a la abuela todos los domingos o llamar a un amigo en cada cumpleaños.
  • hábitos mentales. Aquellos que solo conciernen a la mente, como la práctica de la meditación.
  • hábitos de ocio. Las que tienen que ver con cómo necesitamos reinventarnos, como jugar fútbol los sábados por la tarde o pasar una hora jugando videojuegos después de la tarea.
  • hábitos afectivos. Las que involucran el afecto y sus expresiones, como el «te amo» de la pareja al despedirse.

Ejemplos de hábitos

Hay muchos hábitos posibles, y para observarlos solo tenemos que fijarnos en nuestra rutina diaria. Evidentemente lo que para nosotros es un hábito no lo es para los demás según formen parte de una rutina. Por ejemplo:

  • Es un hábito ir al baño antes de dormir.
  • Es un hábito Cepillar los dientes levantarse e ir a la cocina y calentar agua para hacer café.
  • Es un hábito desayunar en la cafetería al lado del trabajo.
  • Es un hábito saludar a los compañeros de oficina a su llegada.
  • Es un hábito de fumar un cigarrillo después del almuerzo.
  • Es un hábito Llame a nuestro socio al salir de la oficina.
  • Es un hábito ir al gimnasio Martes y jueves.
  • Es un hábito sacar la basura Cuándo vienes a casa.
  • Es un hábito Para tomar un baño al final del día.

¿Cómo se forman los hábitos?

ejercicio de hábitos
Para instalar un nuevo hábito, es necesario repetirlo durante al menos 66 días.

Los hábitos no son naturales, sin embargo son comportamientos que se aprenden e inculcan a través de la repeticiónhasta alcanzar un cierto automatismo.

Entonces, la variedad de influencias a las que estamos expuestos en el hogar, el trabajo, la escuela y a lo largo de nuestra vida nos hace adoptar ciertos hábitos en lugar de otros. Cuando tomamos conciencia de ellos, podemos aceptarlos y normalizarlos o sustituirlos por otros que nos resulten más cómodos o saludables.

La gente dice que 66 días es suficiente para formar un nuevo hábito, es decir, tras mantener una actividad o conducta durante dos meses con la regularidad necesaria, seremos capaces de arreglarla e incorporarla a nuestra conducta. Entonces podemos empezar a tratarlo como un hábito.

El mismo criterio se aplica a la sustitución de un hábito por otro: a muchos exfumadores les resulta más fácil dejar de fumar si sustituyen el hábito por otro, como mascar chicle o tomar una taza de té cada vez que les apetece el vicio.

vicio

Un vicio es un hábito nocivo, es decir, que son nocivos para la salud o interfieren con la vida diaria de alguna manera. Existen vicios de todo tipo, unos promovidos por sustancias adictivas o psicotrópicas como el consumo de drogas, alcohol o tabaco, otros tienen un origen más personal e individual.

Definitivamente los vicios Son tan difíciles de romper como cualquier otro hábito, a veces incluso más difícilesporque detrás de ellos la mayor parte del tiempo hay algún proceso compensatorio psicológico que no ha sido sacado a la luz y por lo tanto opera desde la parte oculta de la psique.

Seguir en: Vice

referencias

  • «Hábito (Ciencias de la Salud)» en Wikipedia.
  • «hábito» en el Diccionario de la Lengua de la Real Academia Española.
  • “Hábitos, qué son, cómo surgen y cómo cambiarlos según la ciencia” en Habitualmente.
  • “Qué es el hábito” en Psicoadapta.
  • «66 días son suficientes para cambiar un hábito» en El País (España).

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